Votre Travail Ne Devrait Pas Vous Causer Beaucoup De Douleur

Pensez que vous savez la différence entre ” Argh, c’était un bon travail! la douleur, et le ” Wow! Je pense que j’ai effectivement endommagé quelque chose!’la douleur? Sinon, lisez la suite pour quelques conseils qui pourraient rendre votre expérience d’exercice beaucoup mieux.

Une bonne poussée parfois pendant une séance d’entraînement peut faire la différence dans l’augmentation des niveaux de forme physique globale, mais il est essentiel que nous apprenions quand une douleur n’est pas saine.

Justin Mager, un physiologiste de l’exercice et médecin à San Francisco, explique clairement la différence à Fox News Health entre les deux types de douleur que vous pouvez éprouver;

“Il y a une douleur de blessure et une douleur d’adaptation-l’un est mauvais, et l’autre est bon.’

À Quoi Ressemble Une Bonne Douleur D’Adaptation?

Selon Mager, il est normal de se sentir un peu douloureux pendant et après une séance d’exercice, surtout si vous faites soudainement une séance de cardio très intense que vous n’avez pas fait depuis un certain temps.

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Ce qui est aussi un signe que vous faites les choses correctement est lorsque vous exercez et ne ressentez rien du tout, puis plus tard ce jour-là ou le lendemain, vous vous sentez vraiment mal. Comme le dit Mager,

“La douleur après un exercice correctement exécuté signifie que votre corps s’adapte pour devenir plus en forme.’

Se sentir mal, dit Mager, d’une manière saine pourrait durer de 2 à 4 jours après avoir fait votre séance d’entraînement. Au lieu d’arrêter tout mouvement et de laisser la douleur complètement prendre le dessus pendant ce temps, en fait, il vous conseille de travailler à travers la douleur et de garder tous vos muscles en mouvement à la place.

À Quoi Ressemble Une Mauvaise Douleur De Blessure?

Mager a dit même qu’il devait être corrigé sur la façon de faire certains exercices correctement, car à un moment donné, il a commencé à avoir une très mauvaise douleur au genou gauche. Puis un entraîneur D’haltérophilie olympique lui a appris à faire ses squats différemment, et après qu’il a appris cela, son genou se sentait mieux que jamais.

Donc, la leçon ici est que si vous n’avez pas de douleur avant de faire de l’exercice et que vous développez soudainement de la douleur pendant que vous effectuez un mouvement particulier, cela signifie que vous devriez obtenir un entraîneur professionnel pour vérifier votre biomécanique.

D’autre part, si vous aviez l’habitude de souffrir de douleur préexistante n’importe où dans votre corps ou vos articulations, il peut jouer à nouveau, mais dans d’autres parties du corps à la place.

“Par exemple, un problème de cheville va probablement créer des problèmes de genou. Il est important d’établir ces liens afin d’éviter les erreurs de diagnostic et de concentrer votre traitement de manière appropriée.”Mager a déclaré à Fox News Health.

Si la répétition d’une certaine séquence de mouvements d’exercice est douloureuse, alors quelque chose ne va pas. Par exemple, si vous avez fait un exercice de Développé couché, Mager dit que les deux bras et la zone de la poitrine se sentiront douloureux et douloureux. Mais quand il y a plus d’inconfort dans une zone localisée spécifique, alors quelque chose ne va pas et encore vous devrez peut-être être corrigé.

Tout à coup obtenir des douleurs nouvelles et très douloureuses ou des douleurs lancinantes pendant une séance d’entraînement de toute nature devrait être regardé immédiatement par un entraîneur personnel ou votre médecin.

Si après 2 à 4 jours de congé de l “exercice, vous avez encore la douleur persistante assez mal partout dans votre corps, cela pourrait être un signe que vous en faites trop ou peut-être pas obtenir suffisamment de repos adéquat entre vos séances d” entraînement, selon Mager.

Ainsi, la morale de l’histoire est que l’exercice peut être génial pour nous tous, peu importe notre âge ou notre taille – la clé est de ne pas en faire trop et de demander des conseils d’experts dès que nous remarquons un inconfort extrême ou anormal.

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