Top 10 Des Superaliments Pour La Perte De Poids

Il n’y a pas une telle chose comme un aliment “calories négatives”, malheureusement, mais là être beaucoup de superaliments qui peuvent donner à votre corps le complément nutritionnel, il doit faire sa propre graisse de contournement du travail. Consultez cette liste des dix superaliments pour la perte de poids.

1. Les avocats

Ce superfood contient une bonne quantité de graisse, mais ils sont riches en graisses monoinsaturées, en particulier.

Ce type de graisse est parfait pour vous garder rassasié et satisfait. Ajouter jusqu’à la moitié d’un avocat avec n’importe quel repas et immédiatement mettre un terme à l’entre-repas grignoter.

2. Huile de noix de coco

C’est fantastique pour cuisiner car il a un point de fumée élevé et peut également aider à la satiété. En outre, l’huile de noix de coco a été vu pour produire une légère bosse dans le métabolisme, de sorte qu’il peut vous aider à brûler des calories plus efficacement.

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3. Bleuet

Ces petits fruits sont, comme nous le savons tous, emballé avec des antioxydants qui peuvent réduire l’inflammation connu pour être un facteur majeur dans l’obésité. En plus de leurs propriétés antioxydantes, les myrtilles sont également pleines de fibres, ce qui en fait une collation parfaite pour arrêter la faim.

4. Les poissons gras

Le saumon est emballé avec des acides gras oméga-3. En plus d’être super en bonne santé cardiaque, les acides gras oméga-3 peuvent également aider à augmenter la sensibilité à l’insuline. Plus de sensibilité à l’insuline signifie moins de graisse du ventre et plus de masse musculaire qui peut également vous aider à brûler plus de calories au repos et l’exercice.

5. Brocoli

Ce légume d’appêtrence arborescente est également bien connu pour ses propriétés antioxydantes, mais, plus important encore, il est plein de la fibre. Pesant seulement 30 calories par portion, le brocoli peut vous faire sentir beaucoup plus riche que vous ne l’imaginez pour un si petit nombre de calories.

6. Cannelle

Il pimente certainement votre nourriture, mais il peut aussi accélérer votre métabolisme aussi. Cannelle a été montré pour augmenter le métabolisme du glucose, abaissant ainsi votre sucre dans le sang. Avec une glycémie plus faible, votre corps retient moins de graisse-ce qui vous permet de perdre du poids plus facilement et beaucoup moins de chances de le remettre.

7. Les baies de Goji

Ce sont un autre aliment qui contient un énorme coup de poing antioxydant pour réduire l’inflammation dans le corps. Avec des niveaux plus faibles d’inflammation, votre corps sera mieux en mesure de métaboliser les graisses. De plus, les baies de goji ont été utilisées pour gérer le diabète et peuvent avoir un impact sur la sensibilité à l’insuline.

8. Yogourt

Il a montré pour aider ceux qui le mangent à perdre du poids dans plusieurs études. Dans l’un, les personnes qui mangeaient trois portions de 6 onces de yogourt (sans gras) par jour ont perdu 81% plus de graisse d’estomac que les participants à l’étude qui mangeaient un régime réduit en calories sans le yogourt.

9. Thé vert

Il fournit un type de produit chimique appelé catéchine, qui a montré dans de multiples études pour aider le corps à traiter les cellules graisseuses et à brûler des calories. En outre, le “mauvais” cholestérol LDL répond également aux catéchines, rendant le cœur du thé vert sain d’autres façons. Ajoutez à cela les antioxydants dans le thé vert, et quelques tasses de thé vert par jour peuvent vraiment éloigner le médecin.

10. Noix mélangées

Ceux-ci fournissent d’innombrables vitamines et minéraux essentiels pour la santé, ainsi que des graisses saines comme les oméga-3. alors qu’ils devraient être consommés modérément en raison de leur teneur élevée en matières grasses, les noix mélangées font une collation parfaite pour tous ceux qui ont besoin d’un pick me up satisfaisant.

Quels sont vos superaliments préférés pour la perte de poids? Partagez vos recettes dans la section commentaires!

source:

  • http://www.webmd.com/food-recipes/features/keeping-it-off-superfoods?page=2
  • http://www.self.com/fooddiet/2010/03/20-superfoods-slideshow#slide=8
  • http://www.health.com/health/gallery/0,, 20475957_4, 00.html
  • http://www.eatingwell.com/nutrition_health/nutrition_news_information/can_coconut_oil_help_you_lose_weight%20
  • http://www.webmd.com/balance/goji-berries-health-benefits-et-side-effects
  • http://www.webmd.com/diet/news/20050126/green-tea-fights-fat

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