Sachez-Vous Combien D’Exercice Vous Avez Besoin?

Cette vid & # 233;o met en & # 233;vidence le fait peu surprenant que la plupart des amé ricains ne savent pas combien d’exercice par semaine la communautéémé dicale recommande qu’ils obtiennent.

Prenons un oeil & # 224; certains de la recherche récente sur la bonne quantitéé d’exercice par semaine, ainsi que quelques fa & #231;ons de garder une trace de combien vous faites de l’exercice.

Pourquoi Faire De L’Exercice?

Les bienfaits de l’exercice sont nombreux et bien document & # 233;s. Qu’il s’agisse de r & #233; duire de moitiéle risque de crise cardiaque, de perdre du poids ou d’améliorer votre humeur, les ré sultats de l’exercice l’emportent radicalement sur le confort potentiel de s’asseoir sur le canapé. N’importe quel exercice est mieux qu’aucun, bien s & # 251; r, mais ces avantages ont tendance à & # 234;tre plus prononcé e apr & #232;S certaines quantit & #233;s d’exercice.

Recommandations D’Exercices Hebdomadaires

Comme de nombreux aspects de la sant & # 233; et de la condition physique, le consensus sur la quantité é d’exercice dont les gens ont besoin et le type d’exercice qu’il devrait & # 234;tre n’est pas vraiment un consensus du tout. Des & # 233; tudes ont montréqu’aussi peu que douze minutes d’exercice par jour pourrait être suffisant pour faire des progrès pour les personnes qui sont en surpoids, par exemple, alors que la recommandation de la plupart des mé decins est d’Envir une demi-heure par jour, tous les jours (ou au moins cinq jours par semaine).

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