Quoi de mieux 3 ou 6 repas par jour?

Beaucoup de gourous de la nutrition autoproclamés soutiennent que les petits repas fréquents répartis tout au long de la journée sont des boosters métaboliques plus bénéfiques qu’un plan de régime alimentaire standard à trois repas.

Ces “experts” affirment que des repas plus fréquents gardent votre corps satisfait et empêchent la suralimentation possible en évitant les niveaux de glucose sanguin bas qui peuvent vous faire faim. Il existe peu de preuves scientifiques à l’appui de cet argument.

En réalité, la recherche indique que le nombre de repas que vous mangez dans une journée n’a pas d’impact sur votre taux métabolique.

Manger plus fréquemment n’aide pas votre corps à brûler plus de calories.

Jetons un coup d’oeil à ce que les tendances scientifiques pointent vers ce fait et pourquoi vous devriez vous soucier du nombre total de calories que vous consommez et de la qualité des aliments avant la fréquence des repas.

Repas réguliers par rapport au nombre de repas

L’argument pour des repas plus fréquents semble logique à la surface. Certaines recherches soulignent le fait que les habitudes alimentaires régulières peuvent avoir un effet positif sur la thermogenèse-la production de chaleur de votre corps-et votre profil d’insuline.

Une étude de 2005 dans le American Journal of Clinical Nutrition déterminé que l’alimentation régulière a ces effets bénéfiques chez les femmes obèses.

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