Pourquoi Vous Devriez Boire De L’Eau À Jeune Immédiatement Après Le Réveil

Not many people like to drink water first thing in the morning. Instead, most people prefer tea or coffee but it is recommended to drink water or at least eat fruits that contain water.

Pendant que vous dormez, votre corps filtre Toutes les toxines que vous avez accumulées tout au long de la journée. Le peu d’eau qui reste dans votre tube digestif au moment où vous vous couchez n’est pas suffisant pour éliminer tous ces déchets. L’eau potable dès que vous vous réveillez donnera à vos reins plus de travail pour les aider à éliminer toutes les toxines qui obstruent votre système.

Pourquoi Boire Plus D’Eau

Drinking water is important for mental clarity and alertness. In fact, dehydration is a risk factor for delirium and dementia in the elderly and in the very ill (1). It’s also important for nearly every bodily function. In fact, in as little as 3-4 days, dehydration can become deadly.

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“J’ai une sorte de règle des 100 heures”, dit Claude Piantadosi de L’Université Duke en Caroline du Nord. “En fonction de la température à laquelle vous êtes exposé, vous pouvez passer 100 heures sans boire à une température moyenne à l’extérieur. Si c’est froid, vous pouvez aller un peu plus longtemps. Si vous êtes exposé à la lumière directe du soleil, c’est moins”, at-il ajouté. via NBSNews

“La déshydratation tue en ramenant la pression artérielle à des niveaux mortels. Plus vous dépensez d’énergie, plus vous risquez de perdre de l’eau”, explique Randall Packer, un expert de L’Université George Washington. “Vous perdez un peu d’eau à chaque fois que vous expirez. Vous perdez de l’eau quand vous transpirez. Vous faites un peu d’eau quand vous métabolisez la nourriture… mais l’équilibre est tel que vous avez toujours besoin d’une sorte de prise d’eau.”2).

Qu’Est-Ce Que La Déshydratation Matinale?

La déshydratation se produit lorsque vous utilisez ou perdez plus de liquide que vous prenez, et votre corps n’a pas assez d’eau et d’autres fluides pour remplir ses fonctions normales. Si vous ne remplacez pas les liquides perdus, vous serez déshydraté. via MayoClinic

Les symptômes de déshydratation comprennent (3):

    Augmentation de la soif
    * Bouche sèche et langue enflée
    * Faiblesse
    * Vertige
    * Palpitations (sentiment que le cœur saute ou Bat)
    * Confusion
    * Léthargie évanouissement
    * Évanouir
    * Incapacité à transpirer
    * Diminution de la production d’urine

Se réveiller le matin et d’avoir urine jaune vif est un signe que votre corps a besoin de plus d’eau. En fait, l’examen de votre urine tout au long de la journée est une eau facile à savoir si vous obtenez ou non assez d’eau (4).

Une étude récente a révélé que le fait de ne pas boire suffisamment d’eau peut en fait nuire à la conduite autant que la consommation d’alcool (5). Cela montre juste comment l’eau est importante pour votre état d’esprit et la fonction cognitive. Vous ne commenceriez pas votre journée ivre, alors pourquoi commenceriez-vous déshydraté?

Comment Boire De L’Eau Le Matin

C’est une habitude assez facile à ramasser, il suffit de laisser un verre ou une tasse sur votre table de chevet et de le saisir lorsque vous quittez votre chambre. Il sera facile de se rappeler de boire de l’eau si vous vous promenez avec un verre vide.

Voici ce que les experts recommandent:

  1. Dès que vous vous réveillez, boire 4 x 160 ml d’eau.
  2. Donnez à votre corps de 45 minutes pour traiter l’eau avant d’avoir votre premier repas.
  3. Toujours avoir un verre d’eau avant de manger un repas.

Si vous avez du mal à boire autant d’eau dès le matin, commencez simplement avec un verre et augmentez lentement la quantité d’eau que vous buvez tous les jours. Visez 7-9 verres d’eau par jour, en prenant un peu plus si vous faites de l’exercice ou vivez dans une région chaude.

Rappelez-vous que les étapes mentionnées ci-dessus ne sont que des lignes directrices. Chaque fois que vous avez soif, boire un peu d’eau jusqu’à ce que vous n’en ressens plus le besoin de boire. Comme toute autre chose, il s’agit plus d’écouter votre corps que de suivre des règles strictes.

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