Les poids lourds rendent-ils les femmes grandes et volumeuses?

C’est un adage de remise en forme commun: les femmes devraient faire beaucoup de répétitions d’ascenseurs avec des poids plus légers pour “tonifier et sculpter” et éviter les poids lourds de peur qu’ils ne développent une masse musculaire veineuse (la plus peu féminine, c’est sûr-mais c’est pour un autre article). En vérité, cependant, la grande majorité n’a pas besoin de s’inquiéter de se transformer en Hulk quand ils soulèvent des poids lourds. Au contraire, l’haltérophilie sérieuse peut vous aider à amincir tout en renforçant vos os.

Briser le mythe

Si vous êtes une femme qui veut améliorer votre physique, la force et la forme physique sans ressembler à un constructeur de corps qui est pompé sur les stéroïdes, vous pouvez ramasser ces poids sans crainte.

Alors que la composition du corps varie bien sûr entre les hommes et les femmes, la grande majorité des femmes n’ont tout simplement pas la quantité de testostérone nécessaire ou le maquillage génétique pour emballer sur le muscle volumineux sans beaucoup de l’effort, de la supplémentation et des changements à votre alimentation.

Comment Les Femmes Gagnent Du Muscle

Vous allez certainement gagner de la masse musculaire en raison de l’entraînement en force, et pour certaines femmes qui peut impliquez la construction d’une partie de ce volume redouté.”Selon votre type de corps et votre poids, ce muscle peut être plus défini et visible – après tout, vous vous entraînez en force!

Si vous avez un physique assez musclé en général, vous gagnerez probablement plus de muscle visible lorsque vous soulevez des poids lourds. Si vous êtes courbé ou très maigre, vous deviendrez toujours plus fort en soulevant des poids lourds, mais ces changements ne seront probablement pas aussi évidents. De toute façon, cependant, il est très peu probable que vos muscles vont soudainement ballon à Popeye proportions si vous déplacez votre séance d’entraînement à moins de répétitions de poids plus lourds.

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