8 signes vous ne recevez pas assez de Potassium

Nous pouvons seulement penser au potassium dans le contexte des bananes parce que nous savons que ces fruits jaunes amusants en ont beaucoup. Mais que signifie exactement ce nutriment faire pour nous et comment savons-nous si nous n’avons pas assez?

Le Potassium est l’un des minéraux électrolytiques, avec le magnésium, le calcium, le sodium, le chlorure et l’hydrogénophosphate ( 1). Les électrolytes sont responsables de la conduite de l’électricité à travers le corps. Le Potassium est un ion positif qui régule le rythme cardiaque et la fonction musculaire et est présent dans toutes les cellules du corps.

Non traitée, la carence en potassium peut entraîner une foule d’autres problèmes de santé.

Connexion Potassium-Sodium

Le Potassium et le sodium fonctionnent inversement dans le corps: plus il y a de sodium (un atome neutre) dans le corps, moins il y a de potassium. Inversement, plus il y a de potassium, moins il y a de sodium.

Le Sodium (sel) est également nécessaire au fonctionnement normal des cellules, mais nous avons été avertis des effets négatifs d’une trop grande quantité de sodium en raison de son influence sur l’augmentation de la pression artérielle et d’autres conséquences potentiellement dangereuses.

Dans le corps, le potassium (2):

  • construit des protéines et des muscles
  • décompose et consomme des glucides
  • régule la croissance du corps
  • régule le rythme cardiaque
  • modère les niveaux de pH
  • favorise la digestion.

Les Causes de la carence en potassium peuvent être aussi simples que de ne pas manger suffisamment de bons aliments (ou de manger trop d’aliments riches en sel).

Les conditions physiques qui peuvent contribuer à une faible teneur en potassium comprennent ( 3):

  • rénale
  • prenez des diurétiques
  • déshydratation due à une transpiration excessive, à une diarrhée ou à des vomissements
  • une carence en magnésium
  • l’utilisation d’antibiotiques

Puisque le potassium est si important, il est bon de reconnaître les symptômes de la carence en potassium pour obtenir vos niveaux minéraux à ce qu’ils devraient être.

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