7 Grands Exercices Pour Construire Une Colonne Verte Saine

Votre colonne vertébrale peut être la colonne de soutien de tout votre corps, mais vos muscles sont ce qui maintient votre colonne vertébrale alignée et forte.

Dans de nombreux cas, les maux de dos chroniques ne sont pas causés par des muscles surmenés, mais par des muscles atrophiés, faibles par de longues heures de séance et le manque d’exercice.

La meilleure façon de réaligner votre colonne vertébrale est en renforçant votre noyau, dos, et les muscles latéraux grâce à des étirements spécialisés et renforcer.

Simplement pratiquer les exercices suivants, tous les jours pendant 3 semaines et votre douleur va disparaître.

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Tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des hanches à une longueur de bras loin d’une table robuste. Pliez les genoux et pliez le haut du corps vers la table pour que le bout des doigts s’accroche à la table. Abaissez la tête entre vos épaules et regardez vers le sol en poussant votre hanche vers l’arrière pour étirer vos épaules et votre dos. Tenez vos 30 secondes. Ensuite, debout dans la position initiale, verrouillez vos hanches en place et pliez votre bras droit et le torse vers votre droite. Maintenez pendant 20 secondes de chaque côté.

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