6 étirements faciles vous pouvez faire moins de 5 Minutes pour desserrer les muscles tendus de la hanche et des jambes

Il est facile d’augmenter la tension dans vos hanches et vos muscles des jambes, mais sans exercice approprié, cette tension peut augmenter votre risque de blessure, d’autant plus que vous vieillissez.

Les problèmes et les blessures de la hanche et des articulations sont plus fréquents chez les personnes âgées, mais cela ne signifie pas que les personnes de tous âges ne peuvent pas bénéficier d’étirements réguliers pour desserrer les muscles de leurs hanches et de leurs jambes.

Une diminution de l’inconfort et une mobilité accrue sont des choses qui peuvent profiter à tout le monde. Voici quelques étirements simples conçu pour réduire la tension dans les hanches et les jambes.

1. Stretch Papillon Assis

S’asseoir sur le sol avec vos jambes pliées et les semelles de vos pieds touchant. Penchez-vous lentement vers l’avant des hanches, le dos droit, jusqu’à ce que vous commenciez à ressentir de la tension dans votre dos. Maintenez cette pose pendant 30 secondes avant de revenir lentement à votre position de départ.

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