6 avantages inattendus de promotion de la santé du Yoga

Les bienfaits du yoga pour la santé sont souvent cités par les praticiens de la médecine holistique et alternative. Beaucoup de gens affirment que le yoga peut combattre le cancer, aider à gérer le diabète et l’obésité, réduire votre risque de maladie cardiaque et avoir un impact positif sur de nombreuses autres maladies et troubles. Mais quelle est la science derrière ces revendications, et cela fonctionne-t-il réellement?

Bien qu’il y ait beaucoup d’affirmations non fondées sur les pouvoirs de guérison du yoga, il y a aussi beaucoup de situations où le yoga a été scientifiquement prouvé pour aider.

1. Le Yoga Aide À Soulager Les Maux De Dos

Le mal de dos est un problème qui affecte une quantité importante de personnes-environ 80 pour cent de tous les adultes-et il peut causer une détresse importante chez certains patients. Mais selon une étude de 2011, le yoga peut aider à améliorer nettement les maux de dos, même avec peu ou pas de médicaments contre la douleur[1]. Même en faisant des étirements simples, les chercheurs de l’étude ont constaté, pourrait avoir des effets thérapeutiques sur les patients souffrant de maux de dos chroniques.

2. Le Yoga Peut Soulager La Douleur Arthritique

Bien que les études sur ce sujet ont donné des résultats contradictoires, il est de notoriété publique que le yoga peut aider à gérer le stress et la frustration causés par la douleur chronique et la mobilité limitée. Les premières études ont montré des résultats “prometteurs”, selon L’Université John Hopkins[2]. Faire de l’exercice est important pour les personnes souffrant d’arthrite, mais la mobilité limitée associée à la maladie peut le rendre difficile pour certaines personnes. Le Yoga offre un moyen d’exercice à faible stress et à fort impact, qui ne peut qu’Ajouter aux schémas thérapeutiques.

3. Le Yoga Améliore La Santé Cardiaque

Bien que le yoga ne soit pas considéré comme un exercice aérobique comme le jogging ou le vélo, des études ont montré qu’il a un impact bénéfique sur la santé cardiaque [3]. Alors que les chercheurs ne savent pas exactement comment le yoga a un impact positif sur la santé cardiovasculaire, ce qui est clair, c’est que le yoga peut réduire considérablement votre risque de développer une maladie cardiaque en abaissant la pression artérielle et en réduisant le stress corporel.

4. Le Yoga soulage la dépression et L’anxiété

Bien qu’il n’y ait pas beaucoup d’études examinant les effets du yoga sur la dépression et l’anxiété, une étude récente rapporte que “plusieurs études sur l’exercice et le yoga ont démontré une efficacité thérapeutique supérieure aux contrôles sans activité, et comparable aux traitements de dépression et d’anxiété établis” [4]. Beaucoup de pratiquants de yoga parlent d’un “yoga high” – le sentiment d’exaltation qui vient de libérer le stress accumulé et l’émotion dans votre corps – qui peut faire des merveilles pour votre humeur.

5. Le Yoga Aide À Gérer Les Effets Secondaires De La Chimio

Bien que le yoga ne prévienne pas le cancer, il peut absolument aider les personnes aux prises avec la maladie à gérer les effets secondaires des traitements de chimiothérapie et de radiothérapie. Une étude récente a montré que les patients de chimiothérapie qui participaient à des cours de yoga de 90 minutes deux fois par semaine avaient plus d’énergie et une meilleure qualité de sommeil que les patients qui ne l’avaient pas[5].

6. Le Yoga Vous Aide À Dormir

Selon une étude de 2004, le yoga peut être un traitement efficace pour l’insomnie et autres troubles du sommeil[6]. Il agit en améliorant vos habitudes de sommeil grâce à l’exercice, et est particulièrement efficace chez ceux qui mènent une vie relativement sédentaire [7].

source:
[1]http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1106098
[2]http://www.hopkinsarthritis.org/patient-corner/disease-management/yoga-for-arthritis/#studies
[3]http://cpr.sagepub.com/content/early/2014/12/02/2047487314562741.abstract
[4]http://www.aafp.org/afp/2010/0415/p981.html
[5]http://www.eurekalert.org/pub_releases/2014-01/osu-ycl012314.php
[6]http://www.huffingtonpost.com/kripalu/yoga-and-sleep_b_3572950.html
[7]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15707256

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