5 Raisons Pour Lesquelles Vous Devez Vous Rafraîchir

Désireux d’exercer et de se mettre en forme?

Vous ne voudrez peut-être pas passer les quelques minutes qu’il faut pour vous réchauffer avant de plonger totalement dans votre entraînement de haute intensité. Mais comme il arrive, ne pas se réchauffer peut effectivement être nocif pour votre santé, et rendre votre séance d’entraînement moins efficace.

Voici cinq raisons pour lesquelles vous devriez toujours faire un échauffement solide avant d’entrer vraiment dans l’exercice.

1. Dilatation des vaisseaux sanguins

Faire quelques exercices doux avant de vraiment le pousser, comme un jogging lent, des sauts ou une marche rapide, peut aider à augmenter le diamètre de vos vaisseaux sanguins. De sorte que lorsque vous le faites monter en puissance, votre système circulatoire est préparé pour l’assaut du sang se précipitant à travers elle que votre rythme cardiaque augmente.

Les vaisseaux sanguins dilatés signifient également que votre cœur n’a pas à travailler aussi dur pour pomper le sang à travers votre corps, ce qui signifie une meilleure circulation, une meilleure performance et moins de stress sur votre cœur.

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2. Augmentation De La Température Corporelle

Il y a une raison pour laquelle un échauffement est appelé un échauffement – il augmente réellement la température de votre corps! Cela rend vos muscles plus lâches et plus flexibles, ce qui peut à la fois prévenir les blessures et s’assurer qu’ils se déplacent à leur meilleur Une fois que vous augmentez votre vitesse et votre puissance.

L’augmentation de votre température de base aide également vos nerfs à transmettre des signaux plus efficacement, conduisant à une meilleure coordination et la contraction musculaire.

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