5 Choses Surprenantes Qui Peuvent Vous Faire Prendre Du Poids. (Et nous ne parlons pas de masse musculaire maigre).

Perdre du poids ou même rester à votre poids santé actuel peut être difficile.

Mais vous pourriez involontairement rendre plus difficile pour vous-même!

Lisez la suite pour cinq choses surprenantes qui sont susceptibles de perturber votre effort de perte de poids et même vous faire gagner plus poids.

#1 Ne Pas Dormir Suffisamment

Un examen 2010 de la littérature médicale liée à la privation de sommeil et le gain de poids a noté un certain nombre d’études qui ont lié trop peu ou trop de sommeil avec un risque accru d’obésité.

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Les raisons de cette relation sont nombreuses, mais elles vont de la perturbation métabolique à l’augmentation de la sensibilité à l’insuline à l’augmentation de l’appétit en raison de la production d’hormones comme la leptine et la ghréline.

#2 Être Stressé

Jongler avec une liste de choses à faire de trois pieds de long avec les responsabilités professionnelles, la vie familiale, les activités sociales et essayer de se rappeler de payer les factures à temps peut prendre un énorme péage sur votre santé globale.

Notamment, le stress tend à déclencher la production des hormones leptine et cortisol, qui favorisent le gain de poids abdominal ainsi que la faim et les fringales.

#3 votre choix D’amis

Une étude de 2007 publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que les personnes avaient 57% plus de chances de devenir obèses si elles avaient un ami qui est devenu obèse dans un laps de temps similaire.

Bien que les études de suivi aient remis en question la causalité de cette relation, il est utile de réfléchir aux activités et aux attitudes que partagent les groupes d’amis.

Par exemple, si vous êtes amis avec des gens qui aiment aller à la gym, vous serez probablement plus susceptibles de le faire. Mais si vos amis préfèrent regarder le match avec des bières et des frites, vous aurez probablement se livrer à ce style de vie à la place.

#4 Ne Pas Manger Assez

De nombreux régimes proclament que la restriction calorique est l’alpha et l’Oméga de la perte de poids. Et dans une certaine mesure, cela est certainement vrai: en général, vous perdez du poids lorsque votre corps utilise plus de calories en une journée qu’il n’en prend par la nourriture.

Cependant, le basculement de l’équilibre trop loin vers la restriction calorique signifie que votre corps va essayer de compenser le manque d’apport calorique en ralentissant votre métabolisme (la vitesse à laquelle vous brûlez des calories).

# 5 Respirer L’Air Pollué

Si vous avez déjà eu le malheur de respirer de l’air smoggy, vous saurez qu’il fait des choses terribles à vos poumons et votre système respiratoire dans son ensemble.

Mais respirer l’air pollué peut également avoir un effet sur votre métabolisme. La pollution par les particules fines, en particulier, a été étudiée chez la souris, et les résultats peuvent vous inciter à investir dans un purificateur d’air de haute qualité!

Les chercheurs ont constaté que les souris qui ont été exposés de façon chronique à la pollution de l’air par les particules fines ont développé une résistance à l’insuline, une tolérance au glucose altérée, une inflammation et un stress oxydatif, et des changements aux structures cellulaires qui aident votre corps à transformer les aliments en énergie utilisable.

Est de votre perte de poids efforts sont contrecarrés par l’un de ces cinq facteurs?

source:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21873646
  • http://www.mayoclinic.com/health/metabolism/WT00006
  • http://www.webmd.com/diet/features/5-surprising-reasons-you-are-gaining-weight
  • http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmsa066082
  • http://www.hindawi.com/journals/ije/2010/270832/

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