5 Aliments Inattendus Pour Gérer Votre Tour De Taille Plus Efficacement

La sagesse populaire nous dit d’éviter de nombreux aliments en raison de leur engraissement des propriétés. Mais ces aliments sont vraiment aussi mauvais que s’ils étaient faits pour être en termes de gain de poids?

Parfois, lorsque nous essayons de perdre des kilos, nous évitons les aliments riches en matières grasses-mais comme la science nous l’a montré, toutes les graisses ne sont pas les mêmes! Notre perception des glucides est également en train de changer à mesure que nous apprenons plus sur la façon dont notre corps utilise différents glucides pour le carburant. Voici quelques faits peu connus sur les aliments que vous ne connaissez peut-être pas qui peuvent réellement vous aider à gérer votre tour de taille plus efficacement.

1. Date

Alors que les dates sont riches en sucre, ils sont en fait étonnamment faible sur l’indice glycémique. En 2011, le Nutrition Journal a publié une étude qui testait la consommation de dattes chez les diabétiques et a constaté que les dattes n’augmentaient pas significativement les niveaux de sucre dans le sang lorsqu’elles étaient consommées (1).

Des études ont également montré que les dates peuvent aider à gérer la pression artérielle(2). Cela en fait une excellente collation pour satisfaire les envies de sucre-encore mieux, peut-être, que les bonbons “sans sucre” qui contiennent des édulcorants artificiels. Selon des études récentes, Les édulcorants artificiels comme l’aspartame peuvent en fait encourager le gain de poids plutôt que de le décourager (3).

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2. Oeufs Entiers

Les œufs sont une bonne source de protéines et de vitamines, et sont un aliment de petit déjeuner largement supérieur aux céréales sucrées que beaucoup de gens optent pour la place. Mais qu’en est redouté cholestérol contenue dans le jaune d’oeuf?

Selon une revue systématique de 17 études, les préoccupations concernant le cholestérol dans les jaunes d’œufs peuvent être exagérées. Aucune association n’a été trouvée entre la consommation d’œufs et les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux, du moins pas dans cette revue, qui comprenait un total de 263 938 participants(4). Les œufs peuvent également vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, en contrôlant votre appétit et en vous aidant à réduire les collations.

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