4 façons de faire de L’exercice une habitude qui dure

L’exercice est essentiel pour un mode de vie sain, mais il peut & # 234;tre difficile d’& # 233;tablir une routine d’exercice. Il y a des fa & # 231;ons de faire de l’exercice une partie de votre vie quotidienne, cependant, et vous aider & #224; garder la forme. Ne vous laissez pas s’ennuyer à faire la même chose jour apr& # 232;s jour. Essayez ces de conseils!

1. Exercice avec des Amis

S’engager & # 224; l’exercice avec l’autre personne est l’une des meilleures fa & # 231;ons de faire de l’exercice une habitude qui dure. En faisant cela, vous avez fait plus qu’un engagement à exercer, – vous avez fait un plan avec quelqu’un d’autre que vous ne voulez pas laisser tomber. Fixez des objectifs avec vos camarades d’exercice et travaillez ensemble pour les atteindre.

Ne laissez pas un engagement social bris & #233; faire d & #233;railler votre programme d’exercice. Assurez-vous que vos rendez-vous ne déclinent pas et ne s’effilochent pas. S’engager envers sa sant & # 233; est la chose la plus importante que vous pouvez faire-et c’est g & #233;nial quand les amis peuvent le faire ensemble!

2. Gardez une trace de votre activité& # 233;

L’enregistrement de votre activité est un excellent moyen de faire de l’exercice une habitude. En écrivant ce que vous faites chaque jour, vous vous tenez responsable et pouvez voir si vous glissez de nouveau. Gardez une tabulation compl& # 232; te-jusqu’à o & #249; vous avez march & #233;, combien de minutes, combien vous avez pesé, etc.

Une suggestion amusante est de fixer un grand objectif – choisissez un endroit que vous aimeriez courir ‘ to ‘ et calculer combien de courses quotidiennes il faudra pour y arriver. Célébrez votre arrivée à destination. ‘Installez de petits points de repère sur le chemin pour ne pas vous décourager. Il est important de faire de l’exercice tous les jours, et le suivi de vos progrès peut vous aider à vous sentir plus engagé.

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3. Modifiez votre régime alimentaire et L’exercice en m & #234;me temps

Desétudes ont montré que vous obtenez les meilleurs résultats et ont beaucoup de facilit éà maintenir une habitude – si vous modifiez votre régime alimentaire et l’exercice en m & # 234;Temps. En fait, changer votre r & # 233;gime alimentaire avant de changer votre routine d’exercice peut efficacement rendre plus difficile d’entrer dans le groove.

Lorsque vous changez & # 224; la fois où votre régime alimentaire et l’exercice, vous avez vraiment l’impression de faire un changement significatif de mode de vie. Il peut sembler comme un d & # 233;fi de maintenir les deux, mais vous verrez des récompense plus rapidement et que le retour renforcera les changements dans votre alimentation et l’exercice. Changer votre r & # 233;gime alimentaire et l’exercice peut aider & #224; cr & #233;er un tout nouveau vous!

4. M & # 233;langez-le-Essayez diff& # 233; loyers types d’exercice

Faire diffé rents types d’exercice peut vous aider & #224; faire travailler une habitude. Il est facile de s’ennuyer de faire le m & # 234;me genre d’exercice, jour apr & #232; s jour. Essayez des cours d’exercices dans votre quartier ou sortez votre vélo du garage.

Int & # 233;grez les activit & # 233;s que vous aimez dans votre exercice – & #233;coutez votre musique pr & # 233;f & #233; rée pendant que vous courez, ou regardez la télévision sur un v & #233;lo statique.

Ajouter de la variét & # 233; dans votre routine d’entraî nement peut en faire quelque chose que vous attendez avec impatience au lieu de quelque chose que vous redoutez.

Maintenant que vous savez comment garder l’exercice passionné, prenez un ami et essayez quelque chose de nouveau!

source:

  • http://women.webmd.com/features/exercise-habits
  • http://women.webmd.com/features/exercise-habits?page=2
  • http://med.stanford.edu/ism/2013/april/diet.html
  • http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/exercise-fitness/exercise-basics/the-exercise-habit.html

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