3 mousse roulant se place mieux que de payer pour un Massage

Les rouleaux de mousse sont devenus le plus récent outil simple que vous pouvez utiliser pour l’étirement et le conditionnement des muscles. Ils sont peu coûteux, durables et faciles à utiliser.

La façon dont ils fonctionnent est par la libération auto-myofasciale: la pression éprouvée en appliquant votre poids corporel à un groupe musculaire tout en se déplaçant sur un rouleau facilite la restriction du tissu conjonctif (fascia) qui vit entre votre peau et vos muscles, os, tendons, et le cartilage.

Faire cela vous-même est comme un massothérapeute faisant quelque chose de similaire avec ses mains. Vous pouvez modérer la quantité de pression que vous mettez sur la zone du corps mais ne vous méprenez pas-que ça fait mal.

Les rouleaux de mousse sont des outils puissants pour L’auto-thérapie.

Utilisés en conjonction avec l’exercice vigoureux, les rouleaux de mousse sont un outil d’étirement efficace qui peut entraîner de devenir moins douloureux après une séance d’entraînement.[1] Ils peuvent également aider à augmenter la portée du mouvement dans vos articulations d’une manière non-intrusive.[2] et plus important encore, ils aident à réduire les nœuds musculaires, ce qui peut entraîner des blessures si on ne s’en occupe pas tôt.

En outre, les rouleaux de mousse peuvent être utilisés comme un échauffement avant de travailler pour réduire les risques de blessures. Ils aident à desserrer les muscles et le fascia en allégeant la rigidité de ces tissus par la pression manuelle.

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La Technique est importante-ne vous précipitez pas!

Non seulement vous n’obtiendrez pas la pleine prestation et pleinement étirer, mais vous pouvez vous blesser. Passez le temps de rouler lentement et en douceur; vous pouvez faire une pause à un endroit particulier qui semble douloureux ou serré. Le plus lent, vous allez, le mieux.

Voici quelques mouvements de roulement en mousse qui vous aideront à en tirer le meilleur parti:

1. Muscles Fessiers (‘Fesses’)

S’asseoir sur le rouleau et traverser votre jambe gauche sur votre droite. Penchez-vous légèrement vers la gauche, de sorte que la pression du rouleau touche la partie charnue de votre derrière ( le grand fessier), et rouler vers l’avant et à l’arrière. Faites cela plusieurs fois pendant trente secondes jusqu’à deux minutes (selon votre expérience et votre niveau de confort), puis changez de jambes.

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