27 recettes D’avocat incontournables pour vous et votre famille

Les avocats sont le fruit préféré d’une noix de santé, et à juste titre. Emballé avec des nutriments, des graisses délicieuses, des fibres de remplissage et des bienfaits crémeux, le fruit est un aliment de base des recettes végétaliennes, paléo et saines. Les recettes d’avocat soulignent la polyvalence de ce fruit tropical: des vinaigrettes aux smoothies ou même aux desserts, les avocats sont un excellent ajout à vos repas préférés. Ils sont incroyablement faciles à utiliser, trop!

Avantages De L’Avocat

Pour commencer, les avocats sont emballés avec de la vitamine C, E, K et B6 ainsi que du folate, de l’acide pantothénique et du potassium (1). Ils contiennent également une quantité substantielle d’acides gras monoinsaturés sains ainsi que beaucoup de fibres intestinales saines.

Voici quelques autres avantages d’avocat dont vous n’avez probablement jamais entendu parler (2):

Abaisse Le Cholestérol: L’avocat contient du stérol appelé bêta-sitostérol qui aide à maintenir un taux de cholestérol sain.

Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne gratuite.
Quotidiennement, des conseils de santé et d’offres exclusives directement dans votre boîte de réception.

Maintient De La Vue: Les fruits contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, des caroténoïdes qui soutiennent la fonction oculaire et la protection des yeux.

Soutient La Santé Des Os: Un avocat contient 50% de votre apport quotidien recommandé de vitamine K, un acteur clé dans l’absorption du calcium.

Prévient Le Cancer: Folate approprié protège votre corps contre les cancers du côlon, de l’estomac, du pancréas et du col de l’utérus. Il le fait en empêchant les mutations malsaines de L’ADN et de L’ARN.

Favorise une grossesse saine: Le Folate est essentiel au développement fœtal. Trop peu est connu pour provoquer une fausse couche ainsi que des malformations congénitales.

La Dépression De Combats: Le Folate permet d’éviter l’accumulation d’homocystéine, une substance qui provoque une mauvaise circulation sanguine dans le cerveau. L’homocystéine interfère également les hormones qui régulent l’Humeur, le sommeil et l’appétit.

Améliore La Digestion: Grâce à sa teneur élevée en fibres, l’avocat régule la fonction intestinale et prévient le cancer du côlon.

Détoxifie votre corps: La fibre absorbe les toxines que votre foie excrète par la bile et la pousse.

Prévient La Maladie: la fibre joue un rôle clé en abaissant votre risque de développer la maladie coronarienne, l’accident vasculaire cérébral, l’hypertension, le diabète, l’obésité, et certaines maladies gastro-intestinales.

Augmente La Perte De Poids: La fibre vous remplit pour aider à prévenir la suralimentation tandis que sa teneur en graisse vous laisse satisfait.

VOUS AIMEREZ AUSSI