10 Raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids

Atteint un plateau? D& # 233;couvrez ces dix raisons pour lesquelles vous ne perdez pas ce poids, et conseils pour revenir sur la bonne voie.

1. Vous n’ê tes Pas Assez à Manger

Sauter des repas peut jeter votre M & #233;tabolisme dans un tourbillon-et peut donc manger trop peu de calories.

Notre corps essai de nous prot éger de la famine pendant les saisons de famine en s’accrochantà chaque dernière & # 232;re calorie que nous y mettons, et quet vous mangez trop peu de calories, c’est exactement ce que votre corps pense se passe.

Si vous suivez un régime très pauvre en calories et ne voyez pas de r & # 233;sultats, essayez d’augmenter les calories et d’ajouter des graisses saines.

2. Tu manges des aliments diét & # 233;tiques.

On dirait que les aliments diététiques emballage és devraient vous aider à perdre du poids, mais beaucoup d’entre eux ne le font pas tout & # 224; fait correctement.

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Ils peuvent & # 234;tre plein de sodium, ou faible en gras mais & #233; lev & #233; en sucre, ou ils peuvent tout simplement manquer la combinaison de nutriments dont votre corps a besoin pour perdre du poids.

Tenez-vous-en & # 224;des aliments entiers et frais plutô t qu’à tout ce qui est congelé.

3. Vous n’obtenez Pas Assez de Sommeil

De nombreusesétudes ont montr é que les personnes qui ne dorment que 5 heures par nuit ont tendance & # 224; prendre plus de poids que les personnes qui dorment au moins 7 heures.

Pourquoi? La privation de sommeil fait que votre corps pompe le cortisol, ce qui vous donne faim et ralentit votre M & #233;tabolisme. Attirer assez de clins d’oeil pour une meilleure perte de poids.

4. Vous êtes en train D’ajouter de la masse Musculaire

Ne vous inqui & #233;tez pas, c’est une bonne chose! Le Muscle est plus lourd que la graisse, donc vous pouvez voir les nombres sur l ‘ échelle monter, m & # 234;me que vous maigrissez vers le bas.

Concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentez, la façon dont vos vêtements s’adaptent, et combien de graisse corporelle vous avez, plutôt que votre poids réel, et rappelez-vous que le muscle lourd en fait vous aide à brûler des calories plus rapidement.

5. Vous buvez votre Repas

Nos corps n’enregistrent pas les calories que nous buvons ainsi que les calories que nous mangeons.

Ainsi, lorsque vous mangez un smoothie, un milk-shake & # 224; base de prot & # 233;ines ou un autre repas liquide (ou lorsque vous buvez un soda ou une limonade & # 224; faible teneur en calories ou un spritzerà base de fruits), vous ne vous sentez pas rassasié, ce qui entrera & #238;ne des collations et une consommation accumulez de calories.

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